膝盖磕地20天了，还感觉疼痛

女 27岁 12月19日摔趴地上，膝盖肿胀瘀青，没破皮。到现在有20天了，走路不自然，膝关节手压有痛感。走路时间长了微微疼痛。曾经治疗情况和效果:去医院拍片，骨头没损伤，说是软组织损伤，云南白药喷雾一瓶，用了一周。独一味吃了3天。想得到怎样的帮助:现在恢复的算正常吗，还需要继续用药吗，比如云南白药。大概多长时间才能完全恢复呢。平时怎么注意保养呢。请大夫给出建议。不会以后落下什么关节后遗症吧。