问题分析：你好，减肥是一个循序渐进的过程，需要切实结合自己的具体情况，指定可行的运动锻炼，如每天长跑或是肌肉运动锻炼等。
指导建议：其次运动的同时一定要适当控制饮食，避免吃高蛋白以及油腻肥厚的食物，特别是晚餐可以代以蔬菜水果等代替，祝你成功。
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