间歇性失眠

你好！您的情况是轻微睡眠障碍，睡眠在相当大的程度上是一种习惯，保持良好的生理习惯，遵循睡眠的自然规律，是预防睡眠障碍的最好办法。

要养成良好的作息习惯，睡前思想放松、不要过饥过饱。卧室里光线要柔和、温度不易过高。可以每天睡前用热水洗脚。饮食上可多吃些葵花子、大枣，蜂蜜、小米，牛奶等，晚上可饮小米、莲子、红枣、百合粥。

中午过后尽量不饮用茶叶、咖啡、可乐。睡前不宜饮酒不抽烟。祝早日摆脱困扰！