看你年龄正值壮年，手和脚一到冬季就怕冷，是血液循环不良引起。腰也疼，这考虑受凉，劳累引起的。综合治疗。指导意见
1，加强营养，合理膳食
2，注意保暖，加强体育锻炼，增强体质。
3，可服用活血，舒筋类药物。
4，腰部热敷
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