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熬夜看世界杯怎么做比较科学呀？

我特别喜欢足球，但是总是这么黑白颠倒，觉得有点生物钟紊乱的感觉，很难受，而且第二天也没有什么精神，很影响生活，不知道怎么熬夜相对来说较科学啊。想得到怎样的帮助：熬夜看世界杯怎么做比较科学呀？

提问时间：2021-04-29

答医生回复

韦方丽副主任医师

三甲山东第一医科大学第二附属医院皮肤性病科

您好，熬夜当天的晚餐里可多选择蔬菜、水果等清淡的食品，可以让熬夜时的精神爽朗。其次，熬夜最大的危害就是导致人的抵抗力下降，所以最佳解救方法是补充睡眠，下午或中午可以多睡会，多吃些有营养的食物。

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