你好，肥胖是由于长期营养过剩，缺乏运动量和遗传因素共同作用的结果，想要减肥最科学的方法是长期坚持体育锻炼，积极控制饮食，但是要讲究科学的饮食方法。
应该按时吃饭，每日三餐尽量吃78分饱。避免吃零食，尽量少吃油腻的和甜食。晚上不吃饭是不科学的。
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