维生素B6一天摄取多少为正常啊

维生素B6在动物性及植物性食物中含量均微,酵母粉含量最多,米糠或白米含量亦不少,其次是来自于肉类,家禽,鱼,马铃薯,甜薯,蔬菜中.你的年龄每天需要1.4~2.0mg.补充不宜过量,否则会中毒长痘痘的原因很多,不一定是缺乏维生素B6青春痘又叫「痤疮」,「面皰」或「粉刺「毛囊炎」,是由于毛囊及皮脂腺阻塞,发炎所引发的一种皮肤病.青春期时,体内的荷尔蒙会刺激毛发生长,促进皮脂腺分泌更多油脂,毛发和皮脂腺因此堆积许多物质,使油脂和细菌附著,引发皮肤红肿的反应.由于这种症状常见于青年男女,所以才称它为「青春痘.要注意清洁面部,清洁油性头发,不要按摩,不要留长发,不要用化妆品,注意防晒,注意卫生.如果长在嘴边那就注意不要把牙膏留在嘴边.保持心情愉快。