月经期间便秘怎么办？

在月经周期内便秘一般发生在月经前7-14天来潮前2-3天加重行经后症状逐渐减轻和消失.常会伴有烦躁易怒疲乏无力的症状有时还会引起头痛失眠小腹坠痛和乳房胀痛等问题.医学上把这些变化比较明显的叫经前期紧张综合症.这与月经后期黄体形成卵巢分泌的孕激素能降低胃肠道平滑肌的张力抑制肠蠕动使肠刺激感受性降低有关.在这个阶段服用泻下通便药虽然有时能解便秘的燃眉之急但它会带来或加重腹胀腹痛腰痛等问题.经血是子宫内膜剥落后借子宫收缩将其排出后形成的.通便药大多性味寒凉经期服用后会导致气血凝滞不畅子宫收缩无力经血较难排出于是形成血块子宫为将血块排出只得加大收缩的力度引起痛经所谓不通则痛.对于单纯性经期便秘建议以生活调理为主：1每天要吃一定量的蔬菜和水果适当吃些粗粮.2晨起空腹饮一杯温水或蜂蜜水配合腹部按摩或转腰；

每晚睡前按摩腹部；养成定时排便的习惯.3经期以外时间进行适当的体力活动比如仰卧屈腿深蹲起立等能加强腹部活动运动促进胃肠蠕动有助于促进排便。