多吃小麦粥，由小麦、大枣、粳米组成，是一剂治疗心气不足所致失眠、心悸、精神恍馏的良方，具有安心神、补脾胃之功。晚上睡前一杯牛奶，睡前不运动，不要吃东西。
可以服用谷维素和维生素来帮助调节神经促进睡眠。
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