羊奶最好选择在早上或者晚上临睡前喝。早上喝羊奶是可以起到补充足够的能量的作用。最好不要空腹喝，喝之前最好吃一些富含淀粉的食物。
晚上喝羊奶，可以更好地促进睡眠。还有利于钙质的吸收，因为晚上人体血浆中生长激素浓度为最高，低血钙状态，能够有效吸收钙质。
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