失眠多梦吃什么药好

失眠了怎么办，有很多方法都号称可以调理失眠，但是真的有效的又有多少? 其实，有许多的民间简单的疗法可以试一下，还可以配上茶疗，现在市面上最普遍使用的是怡眠茶。

怡眠茶疗效好，并且没有副作用，不会产生依赖。能够很好的改善不能熟睡，睡眠时间太短，醒后无法再入睡，而且频频从恶梦中惊醒，感觉整夜都在做恶梦，睡过之后又感觉精力没有恢复的现像。

针对失眠问题，要做到一下几点：① 以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。② 参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。

③ 生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。④ 麦特咛等保健品，有很好的调节神经功能方面的作用，有助于改善睡眠。

睡前放松活动睡前1～2小时应停止紧张的脑力和体力劳动，做些轻微的放松活动。如到室外空气新鲜的地方慢慢散步半小时，或打打太极拳，做做有氧运动，自我按摩一下腰背，听听轻音乐…使大脑神经和周身肌肉充分放松，对入睡很有帮助。

睡前洗脸洗脚睡前洗洗手和脸，可以清洁手掌和面部的皮肤，促进头面部及上肢的血液循环，对大脑皮层是一种温和的刺激，对入睡有一定的帮助。

睡前洗脚，可以清洗灰尘与汗液，消除脚臭，减少霉菌感染的机会，还有利于保持被褥、床单的清洁。同时，还可以促进下肢血液循环，消除下肢的沉重感，有利于恢复体力。

更重要的是，用温热水泡脚是一种柔和的良性刺激，能促进人们迅速入睡，睡得更深更熟。当然，如果睡前能用温水洗一个澡，全身泡在温水中15分钟左右，对睡眠的好处更大。

睡前应开窗人在睡眠时也需要充足的氧气来维持身体代谢的需要。睡前打开窗户通风，保证室内空气新鲜，供氧充足，能使入睡迅速而深沉。

睡前少饮水，解小便如果睡前饮水量多，或吃了含水分较多的食物(如西瓜、稀饭，由于膀胱充盈，不断向大脑皮层传送刺激信号，睡眠将会不安稳。

半夜起来小便的次数多了，既打扰睡眠，又容易受凉。因此，睡前宜少饮水，解小便后再上床。