病情分析： 您好，根据您所描述的情况，考虑蹲太久和蜷太久引起的肌肉损伤。意见建议：是累着了，可以用热敷进行热敷，然后自己进行摩，几天之后就会缓解，不会留下病根。
这是和您平时没有活动有很大的关系，建议您平时要注意体育煅炼。
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