睡得时间短怎么让睡得舒服

睡得时间短，不要躺在床上看书、看报，或谈些兴奋性题，会削弱床与睡眠的直接联系。让床发挥单一睡眠功能就能够形成条件反射，达到头一挨着枕头就能入睡的效果。

其次，不论睡得多长或是多短，请每日于同一时间起床，那么生物钟就会准时地运转，这是提高睡眠质量的关键之一。再次，条件允许，可以午睡以减低生活压力，帮助夜晚入睡，但不宜超过半小时。