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含维生素B12的食物是什么

进来天气干燥，再加上天天加班，我觉得皮肤不好了，摸起来干干的，而且上面好些也不平整了，用的化妆品一直都没变，挺朋友说确维生素B12，补充一些就可以了，不知道什么食物含维生素B12，想知道含维生素B12的食物是什么？

提问时间：2020-05-23

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

维生素B12的来源很少，植物类食物不含有维生素B12，它基本只存在于动物性食材中如肝脏、瘦肉，鱼贝类、鸡蛋中，植物性食材中基本不含有维生素B12，素食人群由于长期不食用动物性食材，最容易出现维生素B12的缺乏，也是最需要警惕巨幼红细胞性贫血的人群之一。

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