早晨慢跑一个小时，晚上跳绳一个半小时，期间不吃零食

问题分析：你好，你说的这种情况是不能判断你半个月以后能减肥多少公斤的，减肥是一项长期的任务，当然你得知道你自己是否体重真的超重，对于女性来说脂肪含量对女性的身体有保护作用，只要在正常体重之内是没有必要减肥的，另外要纠正女性的最大误区就是认为减肥和身材有关系，其实身材和骨骼有关系，除非女性特别肥胖，才会影响身材！意见建议：女性的标准体重(女)=(身高cm-100)x0.9(kg)-2.5(kg，超重20%以内都是正常的，你可以根据自己的身高来看一下自己是否需要减肥，当然增加运动不是坏事，可以提高身体的素质，但是运动并不见得就能减轻体重，并且过量运动对身体是有害的，增加人体的肝肾负担，并且过量运动带来的疲劳感会影响正常的工作和学习，一天之中运动一个小时左右就可以了，并且最好做有氧运动，如果你还在上学的话，不建议早上慢跑，早上最好多休息，晚上可以适当运动，运动量以第二天不感到疲劳为宜！