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蛙跳能锻炼什么?

请问下蛙跳能锻炼什么?还有标准的是要怎么坐?跳的时候是脚掌用力跳还是用脚尖?落地也是用脚掌还是脚尖?双手是放在腰后吗?蛙跳能减腹部脂肪锻炼腹肌吗?还有大腿能变细点还是会变粗?每次要做多少次或多久才有锻炼的效果?请知道的朋友详细回答我的问题`谢谢

提问时间：2020-04-10

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

蛙跳可以锻炼腿部腹部肌肉力量,做法是手放背后,蹲跳.跳得时候是脚尖发力,双手要放在腰后的,蛙跳可以锻炼腹部肌肉,可以减腰部脂肪的,大腿肌肉会变得发达,也就是说可以使腿部更结实有力,每次锻炼时量力而行,不计次数一般一次30分钟左右即可。

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