我感觉我的右侧颈肩部软组织已经严重粘连了

以前玩游戏时经常龟式坐姿造成右侧颈肩部斜方肌肩胛提肌处酸痛当时没有注意治疗并且还是以不良姿势玩游戏直到两年后感觉到颈肩部肌肉肿痛急性发作时压迫神经造成手麻感时去医院做了检查医生说我没啥毛病只是对我说少玩电脑这一年来我很少玩电脑但是感觉那种弹响声越来越响而且更加频繁头部向右倾斜胸部内部器官好像会有一种刺压痛搞得我现在感觉右半身就是废的有没有什么比较快速治疗这种软组织严重劳损粘连的疾病？