每天晚上跑步10圈，回来以后再健身半个小时，我怎么

病情分析： 您好，这样的方法是不正确的，影响了身体的代谢的功能，所以不瘦意见建议：您好，饭要定时，定量，定点吃，早餐，午餐七八分饱，晚餐五六分饱，保证每天主食二两到四两，蔬菜一斤，鸡蛋一个，奶半斤，肉一两，适当多吃豆制品，多喝水，吃饭要细嚼慢咽，胃部到大脑的饱食信号需要足够的时间，甜的，咸的，辣的少吃，油煎油炸的不吃，酒、饮料不喝，保证充足的睡眠，每天10点之前就睡。

睡觉前养成泡脚的好习惯,每天坚持运动40分钟以上，这样可以促进脂肪的燃烧。多吃香蕉、大豆、菠菜、紫菜等含钾的食物，冬瓜，芹菜，西瓜，苹因，薏仁帮助把多余的水分排出体外;少吃含糖分、盐分过多的食物，避免脂肪堆积以及水肿。