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每天要消耗多少千卡才能减肥

我现在180斤，别人都说我非常的胖，我非常想要减肥，每天要消耗多少千卡才能减肥？

提问时间：2020-03-30

答医生回复

侯典举主任医师

三甲中国医学科学院整形外科医院整形外科

五公斤要消耗40000千卡的热量，如果一个月要减五公斤，除平常热量消耗外，平均每天要多消耗1300千卡，摄入的能量长期大於消耗的所造成能量的累积，是变胖的原因，要减重，无非要从三方面下手:运动，均衡饮食和改变现有的生活方式。

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