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1、早餐：一根香蕉加一杯豆浆。

2、午餐：绿色蔬菜加白饭半碗加一个苹果。

3、晚餐：一杯燕麦片(可适当的添加牛奶或钙片)或者煮粥加小菜。睡前半小时：一杯酸奶，红酒一协。坚持下来就会瘦的。尽份绵薄之力，希望能帮到你（如若您对我的答案满意，请点击;好评，谢谢您的采纳）