戒除手淫首先要.避免阅读带有色情内容的报刊、杂志、视频、网页等，减少视觉刺激，要注意下体清洁卫生，不要穿紧衣裤，以减少对外生殖器的摩擦和刺激。
要养成良好的生活习惯，不长期宅在家中，多参加丰富多彩的业余活动，分散对性的注意力。
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