你好：平日加强一些体育锻炼有助于预防高血压。
1.散步。散步可以在早晨、黄昏或临睡前进行，大约15-50分钟，到户外空气新鲜的地方去散步，对防治高血压有好处。
2.慢跑或长跑。这个适用于轻度患者。跑步时间可由少逐渐增多，以15-30分钟为宜。
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