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心理比较焦虑，有人推荐调息训练，让采用舌抵上腭方式

心理比较焦虑，有人推荐调息训练，让采用舌抵上腭方式。但是，舌抵上腭是练气用的，让气往上走，焦虑状态不是要气往下行吗？是否可以总舌抵上腭方式

提问时间：2020-03-14

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

问题分析：您好，舌抵上腭不是练气，是帮助缓解神经敏感的状态。指导建议：调息训练主要是通过调整呼吸频率来放松心态，改善神经紧张，转移注意力，有一定辅助性作用，不能作为主要治疗方法。

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