买个吸奶器把分泌出来的奶吸出,慢慢的让奶自然回缩,不能总是让它胀胀的,这样自己不舒服,还有可能使奶在乳腺里发霉,到时候就麻烦了,试着像宝宝吃奶的时间间隔一样把奶吸出,间隔越来越长,经常用湿毛巾敷敷,这样会舒服些!不要形成硬块,如果有硬块就说明有部分乳腺被堵塞了,尽快按摸、热敷使硬块散开!吃些清淡的食品使分泌量减少
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