白头发怎么避免，刚30岁

问题分析：像你30岁就有白发，可能是血虚所致的，中医理诊认为：发为血之余。血虚就会导致头发养分不足，就容易白发。

工作太辛苦也会有白头发。从血虚方面进行治疗，才能有效。意见建议：建议你一定要注意休息好，同时使用食疗：适量的黑芝麻和红糖，炒到八成熟，每天吃50g，坚持半年以上就会感觉到白头发逐渐减少。

如果经上述方法治疗无效，则建议你到中医科就诊，予中药补血治疗。建议你不要熬夜。晚上是生血的时间，一定休息好。祝你健康。