失眠抑郁症的治疗方法

失眠的关键是两点，一脑子想事，二不够放松。该睡觉的时候一定要睡觉，过了那点儿再睡就很容易失眠。一般11点到3点是最佳睡眠时间。

还有躺下不一定能睡着，要注意脑子不是不可以想事，但不要想纠结的事，要想开心的事。躺着的时候试着感觉自己的眉头是否紧锁，要全程保持额头放松，这是确认是否放松的一个明显的标志。

还有就是晚上的时候可以适当喝点小酒，非常有助睡眠，如果不喝酒，可以在睡前喝牛奶。效果没有喝酒好。这是一些个人长期实践总结的经验，我现在已经不失眠了。

你试试看。