多吃些大白菜、小白菜、卷心菜、油菜等，可以起到抗癌效果。能有效防癌的食用菌类，如银耳、黑木耳、香菇、猴头菇。能增强人体免疫能力鱼类，因为它含有丰富的微量元素，有保护乳腺、抑制癌症生长的作用。
牛奶及其制品有益于乳腺保健，并降低胆固醇。
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