想健康的减肥，一天该怎么吃饭？

你好：肥胖的原因很简单就是进的多出的少，通过对你提供资料的分析后我认为你的体重确实是有些超标量，不论哪种减肥方法都是以少进多出为基础的。

建议：迈开自己的腿，每天不少于2000米的快走，避免久坐、忌食肥腻及易产湿生痰的食物，每餐不过7成饱。再有就是可以去当中医医院针灸科试试针灸、拔火罐、埋线等绿色减肥方法。