每天晨起后自觉做3种锻炼第一自动按摩运动即用健侧手揉按病肩部肌肉由上至下、由前至后反复作按摩运动30次;第二肩关节运动即将病侧上肢向前高举、向对肩高举、向后旋至对肩的肩胛部、将手在胸前做圈形旋转活动每个动作各30次;第三肩肢上举运动即预先在墙或树干上作好标度然后用最大气力忍住疼痛将手臂由低到高地上举使手指触到自定的标度连续做30次3项共做肩部活动180次如能忍痛坚持缓慢渐进锻炼1个月病痛可不治自愈。
拔火罐疗法可在痛点(阿是穴、肩、肩、肩贞、肩外俞等穴位拔罐治疗每日1次12日为一疗程或治愈为止
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