病情分析：您好，根据您的描述，膝关节软组织损伤，一般受伤后24小时内冷敷，洗澡用热水而且本身具有加速血液循环的作用，可能会肿胀加重。
意见建议：如果现在肿胀明显，可以抬高患肢，24小时后可以热敷，外用药都可以。
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