王医生，你好，我去年10月因盘状半月板撕裂3级，右

问题分析：对于你这个膝关节部位存在损伤，并且长时间并未得到较好的活动，那样就会出现腿部肌肉出现退废性骨肉萎缩，还有就是半月板损伤修复是比较缓慢的，因此你以后在日常生活当中，最好不要过于用力，避免又再次损伤。

意见建议：你现在可能自己按摩、推拿恢复腿部肌肉的弹性，平常可以适当的运动如散步、打太极拳，口服点腺苷钴胺片