首页 > 权威问答 > 睡眠时间6小时左右，正常吗？

问患者提问

睡眠时间6小时左右，正常吗？

我最近睡觉总是11点入睡，早上5点不到就醒了，白天精神不太好，请问有什么方法或药物能改善我的睡眠时间和质量吗？

提问时间：2020-03-18

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

你好！睡眠时间一般应维持7至8小时，但不一定强求，应视个体差异而定。养成良好的饮食习惯，早中晚餐的规律进食对人健康有益，多吃点红枣，小米，牛奶。
另外可遵医嘱适当补充镁、钙、复合维生素B等。适时的锻炼助于睡眠，最好在下午4或5时左右进行锻炼，将有助于夜晚的睡眠。

相关问题

Copyright © 2026 51zyzy.com All Rights Reserved.

京ICP备2021018588号-7 联系我们：3822031469@qq.com

京公网安备 11010502055392号