上初一后身体越来越差怎么办？现在学习压力很大，

上初一后身体越来越差怎么办？现在学习压力很大，我又住宿，一天到晚除了一周2节体育课根本没有运动时间，下课时间也只有5分钟。食堂吃的也不怎么营养。以前身体很好的，现在稍微吹吹风立刻感冒发烧，经常是窗户都不敢开。大夏天的身体很热手脚却冰得吓人，冬天更不用说。稍微运动多了点，就头昏眼花。我现在每天只能睡7小时甚至不到。我上学早，现在已经初二了，年龄才12岁半的周岁，读小学六年级都是可以的。表示很不适应这样的生活，现在身体都这个样子很郁闷，求助这样该怎么办？