我每天骑自行车上学大概20分钟左右但是我发现大腿越

指导意见：睡前瘦腿法：减大腿的时候用“空中蹬自行车的运动方法这是很累的瘦大腿办法但是很有效哦

1、每天睡前蹬100下有固定的节奏不要一下快一下慢速度适中就可以了专心蹬不要想别的就不会觉得累了

2、蹬完后不要马上放下保持预备姿势把两腿并拢向上直直地伸向空中膝盖不要弯曲脚尖蹦直坚持3分钟然后慢慢放下

3、做完以上动作整条腿都会有些酸麻这时记得一定要好好按摩一下腿部。