练完哑铃肩膀关节疼！

练哑铃一个多月了，以前练到那个部位都是肌肉疼，休息两天就好了！最近又加了新动作（哑铃前平举）刚练几天空手活动（抬起来）的时候左肩膀关节处会响（就像按压指头关节发出的响声一样），还有点疼痛（不是肌肉疼的那种，感觉就是骨头摩擦的疼痛）请问这是怎么回事儿？休息几天疼痛会消失吗？