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怎样消除我内心的恐惧

病情描述发病时间、主要症状、症状变化等）：医生，您牶茫∥业那榭鍪钦庋的，三个月前我因为工作太无聊了情绪有点低落，所以总是胡思乱想，想自己无聊，又想别人无聊时

提问时间：2020-03-05

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

你好，在精神上要学会自我放松，在饮食上也应做一些调节，比如睡前喝点牛奶有助于入眠；或在睡前将一汤匙食醋倒入一杯冷开水中喝下，也会使人容易入睡。
在烦躁而不容易入眠时，可喝糖水，使体内产生大量血清素，亦可助眠。

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