肌腱断裂5周后可以慢慢上下楼梯吗

肌腱断裂5周后可以慢慢上下楼梯吗，穿什么样的鞋子合适，我受伤的腿肌肉萎缩的厉害，后期锻炼可以恢复么，现在两个腿不一样细，差别很大，我因为受伤已经耽误一个多月的课了，我是学舞蹈的，因为上学的地方离家远，慢慢上下楼梯可以么，试着慢慢下蹲可以么，因为还要上厕所，学校的不是坐便器