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失眠吃什么食物能改善

频繁失眠，白天总是无精打采，现在有点神经衰弱，不想用药物，也试过很多催眠方法，吃什么食物能改善呢？

提问时间：2020-02-07

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

睡前适当喝点牛奶，可以帮助大脑分泌一种血清素，具有放松、安神的作用，注意白天不要饮浓茶或咖啡。保持情志舒畅。

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