晚上睡不着，脑子老胡思乱想

病情分析：您好，患者的失眠与个人因素关系较大，生活中会有很多不如意的事情造成焦虑不安、对有些问题的解决缺乏信心、面临重大选择难以下决心、承受较大的生活或者工作压力等等。

这类因素会严重干扰人的心态，进行影响睡眠质量。意见建议：睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。

或是睡前泡个热水澡，15分钟即可。然后在枕边放上一段轻音乐，伴着音乐很快即可入眠。