健康指导：要补锌最好要通过饮食来补充，健康安全。可以多吃一些含锌高的食物，特别是海产品和贝类食物，如牡蛎海带和海鱼，同时可以适当吃些牛羊肉和动物肝脏，对补锌有好处。
要补铁可以多吃一些牛羊肉和猪血，同时可以适当喝些红糖水，多吃大枣桂圆，对补铁有好处
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