我长期便秘，有时长达一个星期，总有便不净感。腹胀。

你好，这个长期的便秘一般都是生活习惯不是很好引起的，比如食物过于精细，纤维类食物摄入过少，还有就是水分摄入少，长期缺乏运动等。

这种情况建议多吃点豆芽类纤维素丰富的食物，其次就是每天多喝水，保证2000ml以上的摄入量，每周没事的时候抽点时间户外运动利于增强胃肠道功能