腰椎间盘突出膨出怎么预防怎么治疗怎么段练

你好腰椎间盘突出大多数是由于长期的不合理姿势所导致刚开始的表现只是姿势不正弯腰驼背局部的过度受力时间久了会造成软组织的慢性损伤形成腰肌劳损等慢性腰痛所以也称姿势性腰痛因此矫正姿势是关键中的关键的合理的姿势是康复运动的基础和前提。

平时尽量不要大幅度弯腰可以常练习倒行（往后走）缓解椎间压力不要干重活尽量避免对腰部负荷较大的动作.日常生活中养成良好的生活习惯久坐久立后多活动一下不跷二郎腿不坐沙发和较矮的座椅睡硬板床。