你这是紧张所致的不自主憋气。与个人性格、生活环境、受到的教育有关。这个还是要靠自己调理，多和同学朋友交流，对参加有陌生人参加的集体活动，慢慢适应和生人交流。
开始和生人交流说话时，手里可以拿一样东西，这样会有一定的镇静作用。
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