问题分析：你好，这种情况不考虑骨头的问题，抓要是姿势协调，没活动开软组织牵拉导致的损伤，一般疼痛会持续一段时间。
意见建议：建议注意休息，避免运动再次损伤相关肌肉。另外可以使用活血化瘀的膏药敷贴，或云南白药外涂，自行推拿按摩，促进血液循环。
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