太瘦弱希望怎么才能壮一点

病情分析：你好，这样的情况下不是说单纯吃一个方面就可以解决问题的。建议先检查下是否有胃肠疾病、是否有甲状腺功能异常、血糖异常、感染疾病如结核等情况的。

指导意见：没有这些异常的话是健身帮助促进增肌增重的（循序渐进，需要较长的时间）。注意适当做增肌的器械运动，配合补充优质蛋白如牛肉、鱼肉牛奶鸡蛋牛肉等瘦肉，达到超量恢复促进增肌增重。