你这样的情况和精神因素、生活压力等有很大的关系。指导意见你可以自己买点安神补脑液来来服用，坚持一段时间看看效果怎么样。
平时注意规律好生活作息，不要经常熬夜，饮食上要注意多吃点奶类、肉类食物。另外，睡觉前用点热水泡脚或是喝杯热牛奶，对你的情况也是很有帮助的。
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