经常做梦，说梦话，醒来很累，头有点疼

你好，做梦说梦话是正常的生理及心理反映，根据你的情况，其实问题不是很大，不要太紧张和烦躁，放宽心态。在此我提供几条办法：

1.饮食上注意调节,不要让自己长期处于上火状态,上火会导致容易做噩梦.

2.睡前多做些放松运动,然后用昌弘西洋参片泡水来喝，西洋参具有安神的作用，对睡眠质量提高有帮助，不要让自己太紧张

3.好自己的心态,对于紧张的情绪应懂得及时调节。