你好,根据你说的情况现在引起你疼痛的主要愿意你就是由于长期腰肌劳损带来的骨质增生了。指导意见这个情况如果是想治愈还是要去做治疗的,如果是自己康复主要就是锻炼的,可以每天坚持做仰卧起坐之类的锻炼腰部肌肉的运动的。
还有就是配合服用颈腰康之类的药物。
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