每天晚上慢跑十分钟能起到减肥的作用吗

病情分析：跑步不用天天跑,一周三次即可!但是仰卧踢腿可以天天做,不跑步时晚上睡前也可以做,因为强度不大,不会影响睡眠.指导意见：身体最难减的就是腿部,要想减肥做有氧是必须的,但是一定要达到量：把心率保持在正常心率的60%-80%,而且是保持这个频率30分钟.跑完步后仰卧,先把腿抬高与地面成90度角,单腿收回,然后再换另一条腿,反复做10-15分钟(频率不需要太快.很有效的以上是对“每天晚上慢跑十分钟能起到减肥的作用吗”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！