怎样消除紧张感

这是你本身性格原因造成的。只有在平时多锻炼才能缓解这种紧张感。可使用系统脱敏治疗，如从少数几个亲近朋友之间的交谈开始，习惯在朋友面前说活，演讲，然后逐步过渡到在陌生人面前交谈、演讲。

与人争辩时辞不达意，这与你本身性格缺乏自信有关。自信的建立也是通过锻炼才能获得的。强化自己的优点，不断肯定自己的优点，可以增强自信。